|
|
เทคนิคพิชิตโรคของสาวทำงาน |
มาดู...สัญญาณบอกเหตุปัญหาสุขภาพของคนออฟฟิศกัน
ถ้าจู่ ๆ วันทำงานอันสดใสของคุณถูกรุกรานด้วยอาการแปลก ๆ ...ชาที่ข้อมือ ปวดตา ปวดหัว ปวดหลัง ไหล่ เอว และอีกสารพัด นั่นแหละค่ะ สัญญาณบอกเหตุปัญหาสุขภาพของมนุษย์ออฟฟิศอย่างเรา ๆ
Zeezzz...ปวดตา
ก็จดจ้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นครึ่งค่อนวันอย่างนี้สิ ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงดวงตาพลอยระเหย พานให้รู้สึกแสบตาและปวดเบ้าตาอยู่บ่อย ๆ ยิ่งถ้าวัน ๆ หนึ่งต้องเกร็งกล้ามเนื้อสายตามาก ๆ แบบ non stop หรือต้องจ้องสลับไปมาระหว่างเอกสาร หน้าจอกับคีย์บอร์ด ดวงตาก็ต้องปรับโฟกัสกันตลอดวัน หนักเข้าอาการปวดหัว (ข้างเดียว) รายวันก็อาจมาเยือนคุณได้
To suggest : เอาอุปกรณ์เข้าช่วย เช่น ติดแผ่นกรองแสง ปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะ ทิ้งระยะห่างจากจอคอมฯ ถึงสายตาคุณสัก 2 ฟุต ขยายขนาด view size ให้ใหญ่ขึ้นหน่อย แต่ที่สำคัญที่สุดต้องเบรกสายตาบ่อยๆ ด้วยการหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะทอดสายตาไปยาว ๆ หันไปมองใบไม้สีเขียวที่นอกหน้าต่างบ้างก็ดีค่ะ จะได้รู้สึกสบายตาขึ้น
อู้ย...เมื่อยคอ ปวดหลัง
แค่นั่งห่อไหล่ก้มหน้าก้มตาทำงานอยู่ที่โต๊ะนานเป็นชั่วโมง ๆ ก็ปวดหลัง เมื่อยคอจะแย่อยู่แล้ว ยิ่งถ้าคุณเป็นสาวที่ชอบหนีบโทรศัพท์ไว้กับหัวไหล่ ตอนคุยงานกับลูกค้า ขณะที่มือก็สาละวนอยู่กับคีย์บอร์ดหรืองานอื่น ๆ อิริยาบถทรมานตัวเองแบบนี้เลิกเถอะค่ะ ขืนทำจนเคยตัวมีหวังได้เส้นยึดสะบักจม (เส้นเอ็นบริเวณกล้ามเนื้อหัวไหล่และหลังยึด) ที่สำคัญจะหมดแรงกลับไปอุ้มเจ้าตัวเล็กที่บ้านซะก่อนเป็นแน่
To suggest : ถ้าคุณยังคิดจะควบสองงานในเวลาเดียวกันแบบนี้คงต้องพึ่งแฮนด์ฟรีค่ะ แต่ถ้างานไม่เร่งด่วนอะไร ทำทีละอย่างคงไม่เสียเวลาเท่าไหร่น่า ระหว่างที่ทำงานก็ทำกายบริหารเล็กๆ ด้วยการเงยหน้ามองเพดาน เอียงคอไปทางซ้ายที ขวาที สลับกับหมุนไหล่ ลุกจากเก้าอี้ยืดเส้นยืดสายบ้าง แค่นี้ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายแล้วล่ะ
ว้าย...นิ้วล็อก!
สาวออฟฟิศอย่างเราที่มือไม่ค่อยได้ว่างเว้นจากเมาส์ และแป้นคีย์บอร์ดเลย ระวังเส้นเอ็นที่ข้อมือ และเส้นประสาทที่ปลายนิ้วรวมทั้งข้อต่อถูกกดทับ เพราะถ้าใช้งานหนัก นานวันเข้าอาจรู้สึกมือชา เวลาขยับนิ้วโป้ง หรือบิดข้อมือแต่ละที จะร้องโอดโอยเพราะปวดไปทั้งท่อนแขน หากจู่ ๆ ตื่นขึ้นมาแล้วพบว่า นิ้วงอหรือเหยียดไม่ได้เลย มันแย่ยิ่งกว่านอนฝันร้ายซะอีก ถึงเวลานั้นคุณต้องพึ่งหมอสถานเดียว
To suggest : ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ เพียงหาฟองน้ำหนุนข้อมือขณะใช้คอมพิวเตอร์ เมื่อไหร่ที่รู้สึกมือชาก็ลองเล่นลูกดิ่ง หรือโยโย่เหมือนตอนคุณเป็นเด็กกะโปโล จะช่วยถนอมมือได้ดีทีเดียว
โอ๊ย...ปวดสะโพก
สาว ๆ ที่ชอบนั่งไขว่ห้างเป็นประจำระวังจะหน้ามืด ช็อกหมดสติเอาได้นะจ๊ะ เนื่องจากระบบหัวใจจะทำงานหนักเป็นสองเท่าทันทีที่คุณลุกขึ้นยืน เส้นเลือดใหญ่ที่ต้นขาถูกแรงบีบรัดทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก อย่าชะล่าใจไปว่าก็แค่นั่งไขว่ห้าง เพราะหากเส้นเอ็นกล้ามเนื้อสะโพกทำงานไม่สมดุลกันทั้งสองข้างบ่อย ๆ จะปวดช่วงสะโพกถึงแก้มก้นจนนั่งไม่ติดเก้าอี้ล่ะทีนี้
To suggest : ถ้าปวดเข้าขั้นนี้ก็มีวิธีบรรเทาไม่ยาก นั่งแช่ในน้ำอุ่น ๆ สัก 10 นาที หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบสะโพกก็ช่วยได้ แต่หมั่นเปลี่ยนท่านั่ง นั่นแหละเวิร์กสุด!
นั่งนาน เส้นเลือดดำอุดตัน
นั่งคร่ำเคร่งอยู่หน้าคอมฯ ในที่ทำงาน แล้วยังกลับไปสางต่อที่บ้านอีกร่วม 12 ชั่วโมงต่อวัน ก็เตือนตัวเองสักนิดให้เพลา ๆ ลงหน่อยค่ะ (เพราะนอกจากไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว คนที่บ้านอาจประท้วงขอเวลานอกเอาได้นะ)
To suggest : หากรู้สึกปวดชาที่ขา และเท้าบวมแดงเมื่อไหร่ ก็ให้รีบลุกจากเก้าอี้มายืดเส้นยืดสายทันที ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ให้กระดิกนิ้วเท้า เลือดจะได้ไม่จับตัวเป็นลิ่มบริเวณขา ก่อนจะลามไปทำลายอวัยวะส่วนสำคัญ เช่น ปอด หัวใจ
ทั้งหมดนี้ล้วนมาจากความเคยชินของคุณสาว ๆ ทั้งนั้นล่ะค่ะ ถ้าไม่อยากให้งานสร้างปัญหาให้สุขภาพ หรือไม่อยากให้ปัญหาสุขภาพรังควานงานที่คุณรัก ก็เปลี่ยนความเคยชินที่เป็นตัวปัญหาสิคะ แล้วงานกับสุขภาพก็จะเดินไปด้วยกันได้อย่างสมดุลค่ะ
|
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 27 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 4204 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
