ฝึกหายใจให้ถูกวิธี ชีวีก็เป็นสุข

     ก่อนอื่นเรามาลองสังเกตดูกันว่าในเวลาปกติคุณหายใจกันแบบนี้หรือเปล่า

1. สูดลมหายใจเข้าทางปาก
2. ช่วงอกยกขึ้นขณะหายใจ
3. หายใจได้ไม่ถึงช่วงท้อง
4. บางทีนั้งทำงานเพลินๆ ก็ลืมหายใจ

     ถ้าตอบว่าใช่มากกว่า 1 ข้อ แสดงว่าที่ผ่านมาเราหายใจไม่ถูกต้องตามที่ธรรมชาติของเราควรจะเป็น คือหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยออกทางปาก ทั้งๆ ที่เป็นลักษณะการหายใจของมนุษย์มาตุ้งแต่แรกเกิด แต่เมื่อเราโตขึ้น ธรรมชาติของเรากลับเพี้ยนไป และแน่นอนว่าเมื่อเราหายใจผิดย่อมทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายรวนไปด้วย เมื่อรู้แล้วเรามาเริ่มแก้ไขกันเลยดีกว่า

1.  ยืนหรือนั่งตัวตรง สูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ให้ลึกจนรู้สึกว่าท้องป่องเต็มที่ แล้วกลั้นลมหายใจไว้ นับหนึ่งถึงห้า
2.  ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมาทางริมฝีปาก โดยให้รู้สึกว่าส่วนท้องยุบลงทำซ้ำให้ครบ 5 นาที พยายามฝึกฝนแบบนี้ให้ได้วันละสองครั้ง

     การหายใจที่ถูกวิธี ให้อะไรเราได้บ้าง

• โลหิตไหลเวียนดี
• ไม่เป็นเหน็บชา
• เผาผลาญอาหารและพลังงานได้ดีขึ้น
• ผิวดีขึ้น เป็นสิวน้อยลง
• เซลลูไลท์ค่อยๆ ลดลง
• มีสมาธิ สมองแจ่มใส คลายตึงเครียด