เกิดมาวิ่ง-เพื่อสุขภาพ

ทั้งหมดทั้งมวลที่ผู้เลือกออกกำลังกายแบบนี้ ต้องทำก็เพียงแค่เตรียมรองเท้าสำหรับวิ่งดีๆ สักคู่หนึ่งแล้ว ก็ออกหาที่โล่งกว้างสำหรับออกวิ่งกันได้เลย

อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคนที่มีโรคประจำตัวอย ู่ก็คงต้องปรึกษาแพทย์เสียก่อนว่าการออกวิ่งเพื่อสุขภาพ จะเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับตนหรือไม่ ถ้าหมอพยักหน้าบอกว่าได้ ไม่มีปัญหาล่ะก็เริ่มผูกเชือกรองเท้าออกวิ่งกันได้เลย แล้วอย่าลืมคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ก่อนออกวิ่งดังต่อไปนี้ด้วยค่ะ

• เมื่อต้องออกวิ่งให้ระวังอย่าให้การเคลื่อนไหวนั้นกลายเป็นการกระโดด ควรเอียงตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยเริ่มตั้งแต่ข้อเท้า ไม่ใช่ตั้งแต่เอว
• ปล่อยไหล่ให้อยู่ในลักษณะตามสบาย เมื่อออกวิ่งควรให้ส่วนของส้นเท้าสัมผัสพื้นก่อน แล้วอาศัยแรงผลักที่ปลายเท้าส่งต่อไป
• อย่าลืมให้เวลากับการ “วอร์มอัพ” และ “คูลดาวน์” ทั้งก่อนและหลังการออกกำลัง
• เมื่อวิ่งไปได้สักระยะหนึ่ง หากต้องการเพิ่ม ระยะทางวิ่งโดยรวม ควรจำไว้ว่าไม่ควรเพิ่มระยะทางเกิน 10 เปอร์เซ็นต์ต่อสัปดาห์
• หากการวิ่งออกกำลังทำ ให้คุณมีอาการบาดเจ็บขึ้นมาก็ควรจะพัก ให้อาการบรรเทาลงเสียก่อนออกวิ่งครั้งต่อไป.