|
|
พิชิตโรคเบาหวาน |
หมั่นเคลื่อนไหวร่างกาย...พิชิตโรคเบาหวาน
องค์การอนามัยโลก (World Health Organization:WHO) ได้กำหนดให้ วันที่ 14 พฤศจิกายน ของทุกปีเป็น วันโรคเบาหวานโลก เพื่อให้ประเทศสมาชิกทั่วโลกร่วมรณรงค์ให้ความรู้ประชาชนในการป้องกันตัวเนื่องจากโรคนี้คร่าชีวิตประชากรโลกปีละนับล้านคน โลกของเรามีผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานตายแล้วถึง 1.1 ล้านคน เฉลี่ยนาทีละ 2 คน และ มีผู้ป่วยเพิ่มขึ้น 180 ล้านคน จึงถือเป็นภัยเงียบใกล้ตัวที่ต้องดูแลและป้องกัน
โรคเบาหวานแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ ประเภทที่ 1 เกิดจากความผิดปกติในร่างกาย โดยตับอ่อนไม่ผลิตอินซูลิน ส่วนประเภทที่ 2 คือ อินซูลินไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ โดยโรคเบาหวานประเภท 2 นี้ จะเกิดขึ้นอย่างช้า ๆ ผู้ป่วยไม่ทราบว่าตนเอง เป็นจนกระทั่งเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ลักษณะอาการของโรคเบาหวานประเภท 2 ที่พบส่วนใหญ่ คือ อาการกระหาย น้ำอย่างมาก, ปัสสาวะบ่อย, หิวบ่อย, น้ำหนักตัวลดลง, ไม่มีเรี่ยวแรง, เห็นภาพไม่ชัด, บาดแผลหรือรอยถลอกต่าง ๆ หายช้าลง, เกิดอาการชาหรือหมดความรู้สึกตามมือเท้า, มีการติดเชื้อเรื้อรังตามบริเวณ ผิวหนัง, เหงือก, ช่องคลอดหรือทางเดินปัสสาวะ โดยเราสามารถลดความ เสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานได้ ด้วยการลดน้ำหนักส่วนเกินมากกว่า 8 ใน 10 ของผู้ป่วย โรคเบาหวานประเภท 2 มักมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักตัวที่เกินลงประมาณ 7-10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักปัจจุบัน สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ครึ่งหนึ่ง
นอกจากนี้การเคลื่อนไหวร่างกาย อยู่เสมอยังสามารถลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึงครึ่งหนึ่งทีเดียว นั่นเป็นเพราะว่าการให้กล้ามเนื้อ ได้เคลื่อนไหวจะช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการดูดซึมกลูโคสและใช้อินซูลิน โดยเลือกลักษณะการออกกำลังกายที่ผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก, การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก แนะนำให้ทำอย่างน้อย 5 ครั้งต่ออาทิตย์ ประมาณ 30 นาทีต่อวัน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เพิ่มระยะเวลาการออกกำลังแต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มระดับและระยะเวลาการออกกำลังกายด้วย ส่วนการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อหมายถึงการที่ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า และปรับปรุงความสามารถของร่างกายเองเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งการยกน้ำหนักเป็นตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการออกกำลังเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของ กล้ามเนื้อ เช่น การยืดเหยียดช่วยให้ ข้อต่อมีความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงจากการได้รับบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย
ดังนั้นการเพิ่มกิจกรรมทางด้านร่างกายที่ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงลักษณะการดำเนินชีวิตเพียงเล็กน้อย เช่น เดินไปทำงาน ทำสวน ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ เท่านี้ร่างกายก็ได้ออกกำลังกายห่างไกลโรคเบาหวานอีกทั้งยังช่วยรณรงค์ลดภาวะโลกร้อนได้อีกทางหนึ่ง |
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 20 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 1464 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
