|
|
สูตร และ วิธี ลดความเครียด .. ได้ผลจริง |
การใช้ชีวิตในทุกวันนี้ ทำให้หลายๆคนเกิดความรู้สึกเครียดได้ง่าย เพียงแค่ก้าวออกจากบ้าน เจอปัญหารถติดเกือบสองชั่วโมงที่อยู่บนท้องถนน ทำให้คุณพลาดการประชุมกับเจ้านาย หรือรถคันหลังมาชนท้ายรถของคุณเข้า และคุณก็มีนัดกับลูกค้ารายสำคัญเสียด้วย แค่นี้ก็อาจทำ ให้หัวเสีย บางรายอาจเกิดอาการสติแตกประสาทเสีย กันทีเดียว แต่ก็อย่าปล่อยให้อาการเครียดอยู่กับคุณนานๆนะคะ
แม้เจ้าความเครียด จะมิใช่เชื้อร้ายที่จะเข้าตะลุมบอนให้คุณเจ็บไข้ได้ป่วยกันทันทีทันใดก็ตาม แต่ก็่เป็นพาหะสำคัญที่นำไปสู่โรคฮิตแห่งยุค ไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง เบาหวาน หัวใจ หรือแม้แต่การเกิดอุบัติเหตุ หรือการฆ่าตัวตายก็เถอะ
อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังแบกความเครียดไว้จนล้นบ่า
- หัวใจเต้นเร็ว
- ท้องเสีย
- อาหารไม่ย่อย กระเพาะปั่นป่วน
- นอนหลับยาก
- หมดเรี่ยวแรง
- เหงื่อออกมากกว่าปกติ
- อารมณ์บูด หงุดหงิดง่าย
- ครุ่นคิดอยู่กับเรื่องเดิมๆ
- วิตกเกินเหตุ
- จมอยู่กับความเศร้าโศก
- ปวดหัว อ่อนเพลีย
15 สูตรกำจัดความเครียด
ดูหนังหรือรายการทีวีที่ชอบ
นึกถึงหน้าของตัวการ์ตูนที่ตลกๆ บางทีอาจทำให้คุณยิ้มออกมาได้
เดินเล่นในสวน อาจเป็นสวนที่บ้านหรือสวนสาธารณะก็ได้ ความเขียวชอุ่มของต้นไม้ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
ยืดเส้นยืดสาย ให้ละสายตาจากงานกองโตบนโต๊ะทำงานของคุณสักครึ่งชั่วโมง ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายในท่าที่คุณถนัด
ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ เวลาคุณเครียดคุณจะรู้สึกว่าปากแห้ง คอแห้ง
เล่นกับสุนัขตัวโปรด ความน่ารักของมันจะทำให้คุณลืมความไม่สบายใจได้
ดนตรีคลายเครียด ลองฟังเพลงของโมซาร์ตดูบ้าง จะทำให้จิตใจของคุณเบาสบายรู้สึกผ่อนคลายขึ้น หรืออาจจะเลือกเพลง Some Where in Time ของ John Barry หรือ เพลง The Memory of Trees ของ Enya ก็ได้
ระบายให้ใครสักคนฟัง อย่าเก็บความไม่สบายใจของคุณไว้อยู่คนเดียว เพราะจะยิ่งเพิ่มดีกรีความเครียดขึ้น
ให้รางวัลชีวิตกับตัวเองเสียบ้าง เช่น ไปเที่ยวในสถานที่คุณชอบ การได้ไปสัมผัสกับความงดงามของธรรมชาติ จะทำให้คุณรุ้สึกดีขึ้น
ปรับเปลี่ยนทัศนคติ ยึดทางสายกลาง รู้จักผ่อนหนักผ่อนเบาคิดเสียว่าอะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด จะทำให้คุณยอมรับ ความจริงที่เกิดขึ้นได้
ลองฝึกสมาธิดู แม้จะต้องใช้เวลาสักหน่อยแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างมาก
หาคนมานวด การนวดจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
นานมาแล้วหรือยังที่คุณไม่ได้เล่นกีฬาสุดโปรด การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค จะทำให้คุณสดชื่นผ่อนคลาย และมีผลดีกับสุขภาพด้วย
ไปทะเลกันดีกว่า นักวิจัยเขาพบว่า ความสบายใจที่เราได้รับจากบรรยากาศของชายทะเล มองเห็นขอบฟ้ากว้าง ฟังเสียงคลื่นซัดเข้าหาฝั่ง ได้สัมผัสกับทรายนุ่มๆ ช่วยทำให้เราหายเครียด
หัดหัวเราะเสียบ้าง ที่ประเทศอินเดีย เขาวิจัยพบว่า เสียงหัวเราะจะช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีให้เกิดขึ้นในตัวเรา ช่วยปลดปล่อยความกลุ้มใจ ความเครียด และอาการนอนไม่หลับได้ |
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 20 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 1197 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
