|
|
สาวแต่ละวัย ทานอะไรกันดี |
สาวน้อยและสาวใหญ่ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน แต่จะเป็นอะไรนั้นลองมาดูกันเลยค่ะ
อนาคตสดใสแข็งแรงเริ่มที่วัย 20+
บอกลาชีวิตนักศึกษาที่เต็มไปด้วยบะหมี่กึ่ง สำเร็จรูป และหันมาสร้างรากฐานสุขภาพที่ดีกัน
ลาเต้ไร้ไขมัน บอกลาแฟรปปูชิโน่หวานมัน แล้วหันมาดื่มลาเต้ที่ปรุงจากนมไร้ไขมันดีกว่า ความกระปรี้กระเปร่าจากกาเฟอีนก็ยังไม่หายไปไหน แต่นมจะให้ทั้งโปรตีนและแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรง (อย่าลืมว่าถึงเราจะอายุ 20 กันแล้ว แต่กระดูกก็ยังไม่หยุดเจริญเติบโตนะ)
ผัก โขม ผักโขมเป็นหนึ่งในผักที่มีสารอาหารมากที่สุด มีวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงไฟโตนิวเทรียนต์ต่าง ๆ ด้วย เช่น วิตามินเค เอ ซี บี2 แมกนีเซียม โฟเลต ฟอสฟอรัส สังกะสี ใยอาหาร และกรดไขมัน โอเมก้า 3 เป็นต้น (นอกจากนี้ ยังหาซื้อง่ายและนำมาปรุงอาหารสะดวกอีกด้วย)
เพิ่มพลังงานกันหน่อย กับวัย 30+
ชีวิตวุ่นวายกับหน้าที่การงาน ครอบครัว และเพื่อนฝูง อย่าปล่อยให้พลังงานหมดจนน็อก
โยเกิร์ตไร้ไขมัน มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โดยที่คาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นพลังงานให้แก่สมอง ส่วนโปรตีนจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ และช่วยควบคุมสมาธิได้อีกด้วย
แซนด์วิช เนยถั่ว หมดยุคทามาร์การีนแล้ว หันมาทาเนยถั่วลงบนขนมปังโฮลวีตดีกว่า ขนมปังชนิดนี้ ไม่ได้ผ่านการขัดสี และเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้า จึงทำให้ร่างกายของเรามีพลังงานหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ นอกจากนี้ เนยถั่วยังมีทั้งโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ไม่นับว่าอร่อยด้วยนะ
ปกป้องสมองและหัวใจ เมื่อถึงวัย 40+
บางคนอาจสะดุ้ง เมื่อพบว่าระดับคอเลสเตอรอลพุ่งสูงขึ้น หรือปัญญาไม่เฉียบคมเหมือนแต่ก่อน
ปลาไขมันสูง ตรงข้ามกับนม ที่ควรดื่มเฉพาะนมไขมันต่ำ ในวัยนี้คุณควรกินปลาที่มีไขมันสูงอย่าง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า หรือปลาทู เนื่องจากปลาจำพวกนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการสะสมคอเลสเตอรอลและลดการอักเสบภายในร่างกายอีกด้วย
เบอร์ รี่ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ป้องกันเชาว์ปัญญาถดถอยและช่วยในด้านความจำ นอกจากนี้ แบล็กเบอร์รี่และราสป์เบอร์รี่ยังมีใยอาหารอยู่มาก จึงเป็นผลดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วยค่ะ
|
|
บ้านมือสอง คอนโด condo บ้านจัดสรร คอนโดมิเนียม บ้านเดี่ยว บ้านเช่า ที่ดิน
วันที่ : 19 มกราคม 2555
จำนวนผู้อ่าน : 1305 ครั้ง
เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ
|
|
|
ขายบ้าน, คอนโด มือสอง, บริษัทนายหน้า, โบรกเกอร์, รับฝากขายบ้าน, ขายบ้าน, realtor, agency, บริษัท ขายบ้าน, ตัวแทน นายหน้า, รับฝากขาย, ซื้อขายบ้าน, ฝากขายบ้าน
นายหน้า ขายบ้าน, บ.นายหน้า ขายบ้าน, โบรกเกอร์, ซื้อขายบ้าน, รับฝากขายบ้าน, ตัวแทนนายหน้า, โบรกเกอร์บ้าน, นายหน้าบ้าน, ตัวแทนบ้าน ขายบ้าน ตกแต่งบ้าน ฟอร์นิเจอร์ ออกแบบ บ้าน ซื้อขาย บ้าน, รับออกแบบ บ้าน, รวมแบบบ้านแบบ บ้าน, ตกแต่งภายใน บ้าน, interior design ออกแบบ บ้าน, interior รับออกแบบ บ้าน,
Architecture รับออกแบบ บ้าน, ตกแต่งบ้าน, ตกแต่งภายใน, Mudahouse, ตกแต่งภายใน, รับเหมา ก่อสร้างบ้าน, บริษัท ก่อสร้าง
|
