3 ขั้นตอนจัดการเมื่อรู้สึกเครียด

ความเครียดย่อมเกิดขึ้นได้ทุกวันอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังเครียดหนักก็คือ

*ปวดหัว ปวดคอ คลื่นใส้ อาเจียร
*จู้จี้ ขี้บ่น สูบบุหรี่หนัก ดื่มจัดมากๆ
*หงุดหงิดง่าย โมโหได้แม้แต่คนที่เดินผ่านข้างหน้า
*ขี้หลงขี้ลืม แม้แต่การหัวเราะของตัวเอง

    หากคุณแน่ใจแล้วว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณรีบหาทางแก้ไขโดยด่วน ลองทำตามขั้นตอนนี้ดู อย่างน้อยก็ทำให้คุณมีแรงสู้กับปัญหาต่อไปได้

Step 1 ลองฝึกหายใจลึกๆ

     เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อไหร่ก็ตามที่เริ่มเครียดมา ให้ฝึกหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด
- แบบแรกให้นับเลขช้าๆ เริ่มจาก 10 หายใจครั้งต่อไป นับ 9 นับลงไปเรื่อยๆ จนถึง 0
- แบบที่สอง ให้คุณหายใจเข้าแล้วนับ1-2-3-4-5 หายใจออกนับ 4-3-2-1

Step 2 แสดงอารมณ์ที่คุณรู้สึกออกมา

     การปลดปล่อยอารมณ์ในทางลบออกมาไม่ใช่เรื่องผิด เพราะสิ่งที่คุณแสดงออกไม่จำเป็นจะต้องเป็นการโวยวาย ตะคอก การคุยกับเพื่อนที่ตลกๆ หรือเขียนไดอารี่เล่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นก็ช่วยให้ทุกอย่าดีขึ้นได้
 
Step 3 ดูแลและรักษาตัวเองให้มากๆ

     ถ้าคุณคิดได้แบบนี้ก็จะรู้ว่า ขืนเครียดไปก็ทำลายสุขภาพจิดเปล่าๆ ทางที่ดีแก้ปัญหาไปทีละขั้นๆ ดีกว่าเอาเวลามานั่งทำคิ้วผูกโบ ลองหาวิธีสร้างความสุขอย่างอาบน้ำด้วยสบู่หอมๆ หรือชวนสุนัขที่บ้านคุณมาเล่นกันก็ได้แค่นี้ก็ทำให้สบายใจมากกว่าเดิมแล้วแน่ๆ