ปกป้องผมและผิวจากแดด เพื่อห่างไกลจากความชรา

1 เลี่ยงแสงแดดจัด ช่วง 10 โมงช้า ถึง 4 โมงเย็น

2 ใช้ที่กำบังแดด เพื่อปกปิดผิวจากแดดเลีย เนื้อผ้าสีเข้ม เพื่อป้องกัน UV

3 เลือกใช้หมวกปีกกว้าง หรือร่มกัน UV ควรกางร่มให้ต่ำ เพื่อปกปิดผิวหน้าด้วย

4 ใช้ยากันแดดเป็นประจำทุกวัน
- ใช้ปริมาณครีมกันแดด อย่างน้อย 1 นิ้วมือต่อ 1 ใบหน้า
- ควรทาซ้ำ 2 รอบก่อนถูกแดด
- ทาซ้ำทุก 2 - 4 ชม. หรือทาซ้ำเมื่อเหงื่อออกจนใบหน้าเปียก
- ผิวมันควรใช้แบบ water base ผิวแห้งควรใช้แบบครีม หากมีกิจกรรมทางน้ำควรเลือก
แบบกันน้ำได้ หรือหากผิวมันมาก อาจเลือกแบบกันเหงื่อออกได้

5 ใช้น้ำเย็นล้างหน้า หรือน้ำอุณหภูมิปกติ บำรุงผิวรอบดวงตาให้ชุ่มชื้นด้วยนะคะ และลอง
หาแว่นกันแดดเลนส์ใหญ่ๆ ที่มีเลนส์กัน UV มาใช้ เวลาออกแดดด้วย

6 เลือกใช้ครีมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Systemic antioxidant) ซึ่งมีฤทธิ์ป้องกันผิวหนังแก่ก่อนวัย และมะเร็งผิวหนัง
- สารต้านอนุมูลอิสระในธรรมชาติที่นิยมใช้ ได้แก่ Ascorbic Acid, Alpha Tocopherol, Beta Carotene

7 ใส่หมวกบ้าง เพื่อป้องกันเส้นผมจากแดด และควรบำรุงผมและผิวให้ชุ่มชื่นสวยงามจากภายใน โดยการรับประทานอาหารที่บำรุงเส้นผม เช่น ไข่มีกรด Amino Acid ช่วยให้ผมแข็งแรง ปลามี Omega 3 ถั่ว มีกรดไขมัน ช่วยให้ผมดูชุ่มชื้น เงางาม ธัญพืชมีแร่ธาตุซิลิก้าสูง โดยเฉพาะในข้าวโอ๊ต ช่วยให้ผมเงางาม ผักผลไม้มี Multivitamin ช่วยบำรุงสภาพผม และผิว

สุดท้ายดื่มน้ำมากๆ และทำจิตใจให้สบายๆ เครียดกับเรื่องที่ควรเครียด ปล่อยวาง เรื่องไม่เป็นเรื่อง ไม่ร้อนรุ่มไปกับอากาศร้อนแผดเผา หน้าก็จะใส ผมสวย ผิวดี ชีวิตจะมีความสุขค่ะ