สุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้

1. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน อย่าทำตัวเป็นเด็กวัดหรือเด็กนักเรียนประจำที่กลัวว่าจะอดกิน ให้หัดให้เป็นนิสัยที่จะค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กลืน แล้วก็อย่าพูดมากเวลากินอาหาร
   
2. เลือกอาหารที่กิน รู้ว่าอะไรไม่ดีจะไปบูดไปเน่าหรือย่อยยาก ไขมันเยอะ ของทอด ของเสียก็หลีกเลี่ยงเสีย นึกเสียว่านี่เราจะดันทุรังกลืนเอาของเน่าเข้าไปทำไม หัดกินของที่มีเส้นใยมากขึ้น
   
3. ดูแลเรื่องขับถ่ายในชีวิตประจำวันให้สม่ำเสมอ หมั่นสังเกตว่าการขับถ่ายของเราเป็นอย่างไร ที่ออกมานั้นสุขภาพดีไหม นุ่มนวล สีสวย ไม่แข็งโป๊กหรือลีบเล็ก กะปริดกะปรอย หรือเป็นเม็ดขนุน เรื่องขับถ่ายนี่เป็นเรื่องที่ปล่อยปละละเลยไม่ได้ที่เดียว หัดสังเกตว่าเรากินอะไรท้องจะผูก วันไหนของเสียยังไม่ออกมาก็อย่ารื่นเริงไปกินเลี้ยงเอาขยะใส่เพิ่มพูนเข้าไปอีก
   
4. เพื่อให้ระบบของลำไส้ดีขึ้น ก็ต้องหมั่นออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว ทำงานมีประสิทธิภาพเราจะเห็นว่าคนสมัยใหม่นี้ท้องผูกกันมากขึ้น เพราะกินแต่แป้งขัดขาวกับน้ำตาล และไขมัน มองไปทางไหนก็เห็นแต่ร้านเบเกอรี่เปิดกันทุกหัวมุมถนน แถมยังไม่ทำสวนทำไร่ กวาดบ้านถูเรือน ได้แต่นั่งกินนอนกิน ก็เห็นจะจบลงด้วยโรคภัยนี่เอง
   
5. มียาตัวกนึ่งที่เขาแนะนำให้กินเสริม เพื่อให้ร่างกายเรามีแบคทีเรีย ชนิดภาษอังกฤษเรียกว่า โพรไบโอดิกส์ ตัวยานี้คือแบคทีเรียชนิดดีหรือ ฟลอร่า นั่นเอง ซี่งส่วนใหญ่เราจะกินในยามที่เราอยู่ในสภาพที่ขาดแบคที่เรียชนิดดี เช่นในเวลาที่เรากินอาหารมาดีต่อสุขภาพ หรือเวลาที่จำเป็นต้องกินยาประเภทแอนตี้ไบโอติกส์เป็นต้น

เราจึงควรดูแลลำไส้ของเราไว้ให้ดีๆ เพื่อจะได้ไม่เจ็บป่วย ดีกว่าที่จะรอช้าเป็นอะไรแล้ววิ่งไปหาหมอ แพทย์สมัยใหม่นั้นเป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายนิดเดียว คือถ้าไม่ดี ทำงานไม่ได้ ก็ตัดมันทิ้งไปเสีย ก็ลำไส้ของเรายาวตั้งหลายวา ตัดออกไปบ้างก็ไม่เป็นอะไรหรอกนะ ลองคิดทางเลือกเอาเองว่าต้องการแบบไหน